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踢足球和慢跑哪个更健身?

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摘要:丹麦哥本哈根大动科学系研究小组,选择了37名31岁到33岁、健康(Health)状况相似的男性,把他们(They)分成3组:踢离岸者、慢跑者和不运动者。研究人员在他们(They)运动前后用仪器测试他们(They)的心速和肌肉组织。

丹麦哥本哈根大动科学系研究小组,选择了37名31岁到33岁、健康(Health)状况相似的男性,把他们(They)分成3组:踢离岸者、慢跑者和不运动者。

踢离岸者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研究人员在他们(They)运动前后用仪器测试他们(They)的心速和肌肉组织。

研究人员经过12周研究发现,踢离岸者脂肪减少3。7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。

研究人员分析,虽然踢离岸者和慢跑者平均心率相同,但踢离岸者需要运用爆发力,所以心脏功能可以得到充分锻炼。

研究人员还发现,慢跑者运动时常感精疲力竭,而踢离岸者较少出现这种情况。

研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说:“人们踢离岸时获得更多快乐(Happiness),他们(They)更专注于进球和团队合作,而不是疲劳和肌肉疼痛。”

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